[...] jak zrobię trening to już jestem pewien, że nie będzie sytuacji typu: wieczorem już mi się nie chce ;-) Tylko potrzebna żelazna dyscyplina, żeby wcześniej chodzić spać, czego mi czasami brakuje ;-) aha, i jak dla mnie trening rano, to także w weekend - jak się organizm przyzwyczai do wstawania, to nie ma co próbować odespać w weekend ;-)
Szajba ma taki plus, że czego się nie dotknie, to poziom mistrzowski.. Szajba tak w ogóle to czytam teraz książkę Ukryta siła - Rich Roll. Autor podobny do Ciebie, tyle że weganin..
Szajba ma taki plus, że czego się nie dotknie, to poziom mistrzowski.. Szajba tak w ogóle to czytam teraz książkę Ukryta siła - Rich Roll. Autor podobny do Ciebie, tyle że weganin.. Też odnoszę podobne wrażenie :-)
[...] Do tego np. ananas, troche mleka itp. Otrzymasz calkiem pozywny koktajlik. No i smaczny. Tyle, ze problem jest, ze takie awokado nie jest tanie ;/ No ale to juz zalezy od tego ile bedziesz tego pil, bo w koncu mozna sobie to podzielic na 4-5 dni. Pozdrawiam. PS: W razie czego moge jeszcze spytac tego znajomego co on tam ladowal do tego blendera.
[...] history a tu się specjalnie obalać by dał - zastanów się no f***ing way. w 2 rundzie też Sonnenowi mało brakło do obalenia Spidera.. ale jednak Spider pokazał TDD nie to co w 1 walce albo w walce z Lutterem czy Hendo. czego słowo r e v a n g e mi zakropkowało !? to jakieś przekleństwo lol :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-14 00:42:18
wypelnij ankiete dzialu. co robiles do tej pory? czego sie spodziewasz po w/w planie? nie lepiej cwiczyc czyms sprawdzonym a nie jakims wynalazkiem z gowno wartej gazety?
W ogóle to myślę że wszystko co trenujemy tzn. siłę,wytrzymałość lub inne cechy są jakby uzależnione od genetyki. 80% genetyka 20% trening Trzeba poprawić to, czego nam brak zeby nie przeszkadzało nam wykorzystywać naszych silnych stron. Ja nie bede dynamiczniejszy od przeciwników, od większości bede mniej dynamiczny, ale z nimi tez moge wygrac, [...]
Zyje ! a no coś ostatnio zaniedbałem tutaj dziennik, ale tyle na głowie, ze nie wiem od czego zaczac :) W kazdym razie jakie zaszły zmiany: -obcięcie kcal o około 300 kcal -BCAA Hi tec 13 g przed treningiem -Omega 3 x1 dziennie -Witaminy firmy olimp ( ta te niebieskie aka viagara}:-() x1 dziennie a wczoraj, wczoraj 1 raz wziąłem i witaminy i BCAA [...]
luk po czym wnioskujesz ze nie wiem czego chce. chyba pytanie moje jest jasne i skierowane tylko i wyłacznie do osób ktore stosowaly m-drol i potem epi (jak pawson). jesli nie jestes taka soboato nie udzielaj sie w tej kwestii. a moja wypowedz pojawila sie 2 razy poprzednio nie z mojej nadgorliwosci tylko net mi sie zawiesil i nie wiedzialem czy [...]
[...] Ethan Miller/Getty Images Chael Sonnen: „Do walki Jones vs Johnson nie dojdzie. Zapamiętajcie moje słowa” Czy Chael Sonnen wie o czymś, czego my nie wiemy, a może to tylko jego przeczucia? Tak, czy inaczej jego słowa są bardzo interesujące. Chael Sonnen był gościem czatu „Ask Me Anything” na Reddit.com i [...]
[...] z Rumble'a z Philem podobała. Robił to co musiał bo inaczej przegrałby tą walkę gdyby wdawał się w dziki brawl, dał się sprowadzić i poddać jakąś anacondą czy czymś innym czego Phil ma w swoim arsenale sporo. Phil jest drewniany trochę ale na glebie to już wije się konkretnie. Dwa powrót do UFC. Miał już walkę z Belfordem gdzie wystrzelał się [...]
[...] mi przeszło, kurczaki się skończyły, jeden posiłek pozostał. Jaki? Co akurat było- schabowe, spaghetti, fasola po bratońsku, itp. Typowy. Od kilku miechów wróciłem do jogurtu przed i koktailu po siłce- dało mi to około 3kg przyrostu... tylko nie wiem czego: fatu czy wody . Sterydów nie brałem. Zmieniony przez - -tomash- w dniu 2006-08-27 11:22:59
[...] np. przy zapinaniu pasa. Jeżeli chodzi o lustro, to ja dużej różnicy nie widzę, ale to zawsze może być moje błędna i krytyczna ocena samego siebie. Jeszcze mam zamiar podtrzymać taki stan działania do końca października. Później zobaczymy co dalej zemną robić. Bo jeżeli chodzi o kalorie to faktycznie raczej już nie ma z czego obcinać więcej.
[...] tragedia już przy 4 serii ledwo dawałem rady. Pytanie czy to wina mojego samopoczucia czy rękawiczek, które miały pomóc a wyszło odwrotnie. W sumie czas pokaże ale może wy macie jakieś w tym doświadczenie. Ciężar by szedł ale chwyt nie pozwala utrzymać ciężaru, a na 90kg pasów czy czego tam jeszcze nie będę kupował, bo wyglądało by to, że hej %-)
...ja wiem czy jest tak nowocześniejszy, idzie w innym nieco kierunku, ma ester czego nie ma cell-pump, NAG i glutaminę czego w cell też nie ma, inozynę/gdyby była ryboza to moim zdaniem by było super ale nie ma/, w cell natomiast jest glikocjamina i betaina które przydają się w odbudowie kreatyny w organiźmie, tego nitro nie ma i w tym napewno [...]
StefaNX, szanuje Twoje zdanie. Na maszynach w sumie ćwiczę nie tak mało, diety początkowa była podobna do tej co podałeś, ale byłem poniekąd zmuszony do przycienica weglowodanów, obecny plan dietetyczny wcześniej przeze mnie przedstawiany jest okay, daje mi to czego oczekuje Pozdrawiam
[...] (lniany, mct po treningu, oliwa z oliwek) Wiem że swego czasu sam preferowałeś tego rodzaj diety, podajże przed debiutami, chciałbym przejść na redukcję, podpowiedz z czego zacząć rezygnować obcinając kcal?(carbo, węgle złożone czy może tłuszcze?) Dodam że myśle nad redukcją wszystkich ww do 50g na dzień, na początku zeszłego roku robiłem [...]
[...] cwiczenia na srodek klatki jak to wypchnac no ni wiem cos z tym zrobic. slyszalem zeby tez plecy dobrze cwiczyc bo to sie zrobilo od tego iz plecy mialem solabione w skkytek czego barki poszly do przodu. jeszcze raz prosze cie o pomoc. pozdrowienia dla calej rodzinki zony synka Stasia oraz dla Ciebie. Zmieniony przez - maniekbar w dniu [...]
Wstydzę się %-) Przy przysiadach manipuluje ciężarem, raz biorę 50(z czego 20 sztanga ofc), by potem wziąć 65. Na następnym treningu, który odbędzie się dopiero w czwartek dodam rozpiskę. Poniedziałek, wtorek, środa będę w Warszawie na wycieczce, żarło biorę normalnie do miski na pierwszy dzień, w następne będę tylko starał się jeść zdrowo, [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
